Jääkiekko on taitolaji. Se on myös joukkuelaji. Silti kyseessä on erittäin fyysinen laji, jossa fyysisellä suorituskyvyllä on suuri merkitys tulosten saavuttamisessa. Jääkiekkoa oppii vain pelaamalla jääkiekkoa, mutta oikeantyyppisellä oheisharjoittelulla on mahdollista parantaa keskitetysti lajissa tärkeitä ominaisuuksia. Ja tulla siten entistä paremmaksi jääkiekkoilijaksi.

Myös loukkaantumiset ovat osa urheilua. Jääkiekossakin on omat erityispiirteensä, jotka aiheuttavat osalle pelaajista mm. selän ja nivusten rasitusvaivoja. Oikealla oheisharjoittelulla niitä voidaan ehkäistä. Lisäksi on muistettava välillä myös levätä ja palautua.

Tule räjähtävämmäksi lähtijäksi, tule nopeammaksi luistelijaksi, hanki parempi tasapaino, ehkäise loukkaantumisia - siinä on varmasti tärkeitä tavoitteita jokaisen jääkiekkoilijan oheisharjoittelulle. Saakoon sivustomme ja itse väline, MaMo-kahvakuntopallo, olla tukemassa Sinua ja joukkuettasi paremman oheisharjoittelun kautta yhä parempaan menestykseen!

Videot JYP B1 2008

Seuraavassa on muutamia videoita JYP:n B-junioreiden kanssa yhteistyössä suunnitelluista liikkeistä. Osassa liikkeistä pyritään parantamaan räjähdysmäistä lajinomaista voimantuottoa lähtö- ja luistelunopeuden kehittämiseksi. Liikkeissä pyritään myös tasapainon kehittämiseen ja osassa liikkeistä painopiste on selkeästi kehonhallinnan parantamisessa ja syvien tukilihasten vahvistamisessa. Tällä pyritään luomaan paremmat edellytykset tehokkaalle treenaamiselle ja ehkäisemään loukkaantumisia.

Kiitokset JYP:n B-junioreiden fysiikkavalmentaja Sampo Mälkiälle yhteistyöstä!

Vaihtohypyt

Hyppy eteen

Luisteluloikka

Heilautus taakse

Ristiin rastiin

Rautainen hallinta

Tero Kattilakoski improvisoi kehonhallintatreeniä MaMo-kahvakuntopalloa hyödyntäen.
Tästä voit ottaa vaikutteita omiin treeneihisi saavuttaaksesi rautaisen kehonhallinnan.